![ONDATE DI CALORE, COME DIFENDERSI ONDATE DI CALORE, COME DIFENDERSI](https://epharmacy.it:7081/image/cache/catalog/blog/NONNI%20ONDATE%20CALORE-952x529.png)
ONDATE DI CALORE, COME DIFENDERSI
ONDATE DI CALORE
Gli effetti delle ondate di calore possono provocare danni alla salute, in particolare alle persone della terza età, più
esposte ai disturbi provocati dalle temperature elevate. Segui una serie di piccoli accorgimenti e consigli per star bene.
• se l’auto non ha climatizzatore, evita di viaggiare
nelle ore più calde della giornata;
• se hai parcheggiato l’auto al sole, prima di iniziare il
viaggio, ventila l’abitacolo per abbassare la
temperatura interna;
• se devi fare un lungo viaggio porta dell’acqua con
te, potrà essere utile soprattutto nel caso di code o
rallentamenti;
• non lasciare persone o animali, nemmeno per brevi
periodi, nell’auto parcheggiata al sole;
• se l’auto è climatizzata, prima di fermarsi per la
sosta, regola la temperatura su valori di circa 5°C
inferiori a quella esterna;
• usa tendine parasole;
• evita di orientare le bocchette della
climatizzazione verso il conducente e i passeggeri.
IN AUTO
• leggi attentamente le modalità di conservazione
riportate sulle confezioni dei farmaci. Qualora non
fossero esplicitate, conserva i farmaci nella loro
confezione, lontano da fonti di calore e da
irradiazione solare diretta e, comunque, a
temperatura inferiore ai 30°C;
• il caldo può potenziare l’effetto di molti farmaci
utilizzati per la cura dell’ipertensione e di molte
malattie cardiovascolari. È opportuno quindi
effettuare un controllo più assiduo della pressione
arteriosa ed eventualmente richiedere il parere del
medico curante. Ogni decisione sulla terapia deve
essere presa sempre in accordo con il medico alla
luce di ogni singola situazione clinica.
USO DEI FARMACI
• scegli le prime ore del mattino per rinfrescare i locali
dell’abitazione;
• impedisci l’ingresso dei raggi solari con tende alle
finestre, persiane, veneziane e scuri per controllare la
temperatura delle stanze;
• soggiorna nelle zone più fresche della casa e
preferisci gli ambienti ventilati;
• cerca di trascorrere poco tempo ai piani alti delle
abitazioni con tetti e solai non bene isolati e nelle
zone esposte al sole: non ricevono la giusta areazione;
• limita l’uso dei fornelli e del forno che tendono a
riscaldare l’ambiente domestico;
• lavati con acqua tiepida: rinfresca e dà una
sensazione di benessere;
• privilegia l’uso di un condizionatore d’aria, ma è buona
regola non abbassare eccessivamente la temperatura
rispetto all’esterno per evitare bruschi sbalzi termici;
• se usi ventilatori meccanici non indirizzarli
direttamente sulle persone e regolali in modo che
l’aria circoli in tutto l’ambiente;
• bevi molti liquidi e preferisci bevande non alcoliche e
senza caffeina. Adotta un’alimentazione leggera a base
di frutta, verdura, pesce e conserva al fresco gli alimenti;
• a letto evita coperte e pigiami aderenti, meglio un
lenzuolo.
IN CASA
• evita di uscire nelle ore calde della giornata (dalle 11 alle
17) ed evita l’esposizione diretta al sole;
• preferisci i vestiti di colore chiaro, non aderenti e
possibilmente di cotone e lino (evita fibre sintetiche).
Non dimenticare occhiali da sole e cappello;
• se svolgi attività fisica, programmala al mattino presto o
dopo il tramonto;
• trascorri più tempo possibile in ambienti climatizzati
(negozi o altri luoghi pubblici).
FUORI CASA
INDICAZIONI E CONSIGLI PER DIFENDERSI