ONDATE DI CALORE

Gli effetti delle ondate di calore possono provocare danni alla salute, in particolare alle persone della terza età, più

esposte ai disturbi provocati dalle temperature elevate. Segui una serie di piccoli accorgimenti e consigli per star bene.

• se l’auto non ha climatizzatore, evita di viaggiare

nelle ore più calde della giornata;

• se hai parcheggiato l’auto al sole, prima di iniziare il

viaggio, ventila l’abitacolo per abbassare la

temperatura interna;

• se devi fare un lungo viaggio porta dell’acqua con

te, potrà essere utile soprattutto nel caso di code o

rallentamenti;

• non lasciare persone o animali, nemmeno per brevi

periodi, nell’auto parcheggiata al sole;

• se l’auto è climatizzata, prima di fermarsi per la

sosta, regola la temperatura su valori di circa 5°C

inferiori a quella esterna;

• usa tendine parasole;

• evita di orientare le bocchette della

climatizzazione verso il conducente e i passeggeri.

IN AUTO

• leggi attentamente le modalità di conservazione

riportate sulle confezioni dei farmaci. Qualora non

fossero esplicitate, conserva i farmaci nella loro

confezione, lontano da fonti di calore e da

irradiazione solare diretta e, comunque, a

temperatura inferiore ai 30°C;

• il caldo può potenziare l’effetto di molti farmaci

utilizzati per la cura dell’ipertensione e di molte

malattie cardiovascolari. È opportuno quindi

effettuare un controllo più assiduo della pressione

arteriosa ed eventualmente richiedere il parere del

medico curante. Ogni decisione sulla terapia deve

essere presa sempre in accordo con il medico alla

luce di ogni singola situazione clinica.

USO DEI FARMACI

• scegli le prime ore del mattino per rinfrescare i locali

dell’abitazione;

• impedisci l’ingresso dei raggi solari con tende alle

finestre, persiane, veneziane e scuri per controllare la

temperatura delle stanze;

• soggiorna nelle zone più fresche della casa e

preferisci gli ambienti ventilati;

• cerca di trascorrere poco tempo ai piani alti delle

abitazioni con tetti e solai non bene isolati e nelle

zone esposte al sole: non ricevono la giusta areazione;

• limita l’uso dei fornelli e del forno che tendono a

riscaldare l’ambiente domestico;

• lavati con acqua tiepida: rinfresca e dà una

sensazione di benessere;

• privilegia l’uso di un condizionatore d’aria, ma è buona

regola non abbassare eccessivamente la temperatura

rispetto all’esterno per evitare bruschi sbalzi termici;

• se usi ventilatori meccanici non indirizzarli

direttamente sulle persone e regolali in modo che

l’aria circoli in tutto l’ambiente;

• bevi molti liquidi e preferisci bevande non alcoliche e

senza caffeina. Adotta un’alimentazione leggera a base

di frutta, verdura, pesce e conserva al fresco gli alimenti;

• a letto evita coperte e pigiami aderenti, meglio un

lenzuolo.

IN CASA

• evita di uscire nelle ore calde della giornata (dalle 11 alle

17) ed evita l’esposizione diretta al sole;

• preferisci i vestiti di colore chiaro, non aderenti e

possibilmente di cotone e lino (evita fibre sintetiche).

Non dimenticare occhiali da sole e cappello;

• se svolgi attività fisica, programmala al mattino presto o

dopo il tramonto;

• trascorri più tempo possibile in ambienti climatizzati

(negozi o altri luoghi pubblici).

FUORI CASA

INDICAZIONI E CONSIGLI PER DIFENDERSI